Faire de la gym et du yoga avec une simple chaise !

La méthode de référence de Bernadette de Gasquet pour rester en forme tout en protégeant le dos et le périnée !

Bernadette de Gasquet vous guide pas à pas avec des exercices précis et illustrés inspirés du yoga et de la gymnastique.

• 130 exercices efficaces pour améliorer votre posture, votre respiration, votre tonus et votre silhouette.
• Un programme de 28 jours clé en main, évolutif et varié, pour garder la motivation et progresser à votre rythme.
• Des consignes claires et de nombreuses adaptations pour éviter de solliciter les articulations fragiles et pour protéger votre dos.

Et surtout des positions pensées pour le bonheur du ventre et du périnée !